半岛bob综合左腿向斜下伸直,髋打开,同时双臂交错举到头顶,翻转掌心向外打开双臂,左腿抬高身体向右半岛bob综合,目视地面。
做法:屈右膝,左脚往远伸落地,同时屈右肘左臂经上弧线向左打开,右臂打开至耳侧。
做法:左脚跟提起,左臂经下弧线向斜上伸展,身体前倾半岛bob综合,左肩向前,右臂顺势落下。转肩,左右臂同时转动至右臂在上左臂在下,目视右手。
做法:右臂从斜后收回,重心向前来到右脚半岛bob综合、双臂同时向前,重心退回左脚、右脚绷脚、右腿延伸、双臂向外展开、身体后展延伸,身体直立、右肩向前起右臂,重心踩到右脚、转肩左肩向前起左臂落右臂半岛bob综合,倒重心跑出画面半岛bob综合。